Tips på tredje benpasset 10 övningar 30 sek intervaller x 3-4 varv

För er som vill ha lite mer motstånd/vikter med t ex medicinboll, gummiband visar jag övningarna här nedan. Du får ändå grym benträning utan vikter, passar ju bra då om du inte har utrustning eller är ute. Tänk på att ha bra hållning och att ryggsvanken är rak och spänna bålen vid alla övningar. ​Superset: knäböj/utfall bakåt med medicinboll + låga jumping Jacks, ​donkey kicks raka och snett åt sidan + knäböj och kickar åt sidan med medicinboll i raka armar, can-can kickar + statisk utfall pump,  motorn med gummiband + sidogång med gummiband, statisk höftlyft med gummiband + froggers.

[wpvideo Z9UbDMfO ][wpvideo KnesIY6i ][wpvideo yUGOmV79 ][wpvideo rD1LLIIV ][wpvideo NT8ViMSu ]

Dela inlägget

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email