Tips: 2:a benpass styrka och puls för hemmet, utomhus, hotellrummet el på stranden

Man kan välja om man vill köra i repetitioner/varv t ex 10-20×3-4 varv eller i tabataform 20 sek jobba vila 10 sek t ex sumo burpees 20 sek 10 sek vila gånger 4 sedan hopp 20/10/4. Övningarna i ordning enligt videon nedan: sumo – halvburpees + knäböjshopp, knäböjskickar + knäböjspumpar, sidoutfallhopp+bulgariansquats, plankanbenlyft+stjärnhopp, hunden med raka ben+utfallbakåtkickar, utfallbak med marklyfttänk och hopp+statisk höftlyft åt sidan, utfall snett bakåt. Jag körde ävenmed viktväst:).  

[wpvideo XjW9ZmEy]​​

[wpvideo O71mBEDw]​​

[wpvideo UNYw3OG6]​​

[wpvideo izWirVXc]​​

[wpvideo N5Zx8GnF]​​

[wpvideo BRgbMRiy]​

Dela inlägget

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email