Mitt ben/rumppass idag samt tips på övningarna man kan köra hemma, ute, hotellrummet eller på stranden.

Innan ben/rump intervaller körde jag först med 5×5 knäböj kroppsvikt och chins. 

[wpvideo 8wTTaUE1]Ben/rumpa i 30 sekunders intervaller 10 övningar x 3 varv: Låg knäböj + utfall snett bakåt, låg jumpings jacks, donkey kicks raka + snett sida, knäböj + kick åt sidan, statisk utfallsgung,  rumpspark, motorn, låga knäböjswalk sida till sida, froggers, statisk höftlyft ett ben. ​Vila en minut till nästa varv. Under vilan kan du köra push ups. Jag gjorde 20 st. 

[wpvideo 7o0Ai0wh]​​

[wpvideo WiCJhgzf]​​

[wpvideo AuuYT43O]​​​

​​

Dela inlägget

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email