Dagens EMOM styrka sedan AMRAP uthållighet 

5 min EMOM: 3 power cleans, 3 front squats, 3 push jerk 40 kg. Rest 3 min.

5 min EMOM: 2 PC, 2 FS, 2 push jerks 50 kg Rest 3 min.

5 min EMOM: 1 PC, 1 FS, 1 push jerk 60 kg.

AMRAP 12 min: 10 KB swing (20 kg), 10 burpees, 10 KB swing, 10 dips, 10 KB swing, 10 air squats, 10 KB swing, 10 V situps (fällkniven). Blev 3 rundor och fram till tredje KB swing. ????

Dela inlägget

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email