Blog

Throwback 

Basket – en snabb, explosiv och rolig sport! Det har varit svĂ„rt att lĂ€gga skorna pĂ„ hyllan för gott sĂ„ det blev ju en lyckad

LÀs mer »

Dagens tuffa pass

3 varv: 12 thrusters 40 kg, 9 per arm  snatch 15 kg (18 totalt) 6 pullups. 3×12 per ben (24 totalt) draken med viktskiva +

LÀs mer »

Hallonbowl 

2 dl naturell kvarg, 1 banan, 1 dl djupfrysta hallon 1/2 dl blĂ„bĂ€r. Allt i mixern.  Toppa med vad du vill, jag hade 1 msk

LÀs mer »

Fokus pÄ överkropp 

Efter gĂ„rdagens crossfit kör jag lugnare idag fast med ​ [wpvideo mOLKlwkm]​tuff utmaning för överkroppen: varvar pushups med rumplyft olika varianter: 20 push ups, 15

LÀs mer »

3D + crossfit 

3 varv 3dutfall med roddhantlar, 3 varv burpees+pushups+axelpress+enbenshopp. Inom 15 min sÄ mÄnga rundor: 30 squats, 20 (scaled) handstÄende pushups, 10 deadlift. Blev tvÄ rundor

LÀs mer »