Blog

Fystränare AIK elit ?

Jag kan med glädje säga att jag ser så fram emot att jobba med AIK elitdamlag (damligan) i basket som fystränare/fitness Coach. Vi jobbar tillsammans

Läs mer »

Throwback 

Basket – en snabb, explosiv och rolig sport! Det har varit svårt att lägga skorna på hyllan för gott så det blev ju en lyckad

Läs mer »

3d träning + 7×400 m löpning 

Alla videon 2 varv. Andra videon här nedan är uppvärmning. Första videon skulle vara sista övningen innan fällkniven. Sista videon: 3×6  fällkniv + bålrullning med

Läs mer »

Dagens tuffa pass

3 varv: 12 thrusters 40 kg, 9 per arm  snatch 15 kg (18 totalt) 6 pullups. 3×12 per ben (24 totalt) draken med viktskiva +

Läs mer »

Hallonbowl 

2 dl naturell kvarg, 1 banan, 1 dl djupfrysta hallon 1/2 dl blåbär. Allt i mixern.  Toppa med vad du vill, jag hade 1 msk

Läs mer »

Fokus på överkropp 

Efter gårdagens crossfit kör jag lugnare idag fast med ​ [wpvideo mOLKlwkm]​tuff utmaning för överkroppen: varvar pushups med rumplyft olika varianter: 20 push ups, 15

Läs mer »

Pyramid crossfit 

10 jerks 40 kg, 20 pistols, 30 ghd, 40 kb swing 20 kg, 50 Wall ball 6 kg, 60 sek burpees, 50 Wall ball, 40

Läs mer »

3D + crossfit 

3 varv 3dutfall med roddhantlar, 3 varv burpees+pushups+axelpress+enbenshopp. Inom 15 min så många rundor: 30 squats, 20 (scaled) handstående pushups, 10 deadlift. Blev två rundor

Läs mer »

Övar o övar på muscle up?

​[wpvideo tBhTjDtx]​3 varv x 10 reps chins, muscle up, hängande benlyft och push ups. Därefter 5 varv dumbell 12 marklyft, 9 hammercurls, 6 axelpress och

Läs mer »